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La « danse du dragon » : un harmonieux mélange de Vinyasa yoga et de Qi Gong
Paul Grilley a créé le YIN YOGA dans les années 90, qui permet un travail sur les tissus profonds de notre corps, et sa femme Suzee Grilley, danseuse, chorégraphe, pratiquante également de Vinyasa et de Qi Gong, a imaginé la pratique de la « Danse du Dragon », dans laquelle on vient faire l’expérience de la polarité « yang » du Yin Yoga.
Si l’origine du YIN YOGA est assez récente, elle s’inspire de racines anciennes : le taoïsme.
L’un des grands symboles du Tao c’est celui du YIN-YANG : le YANG c’est le côté BLANC, et le YIN le côté NOIR. Il n’y a pas forcément de SENS, car dans cette approche chinoise, rien n’est absolu, tout est relatif (il y a d’ailleurs toujours une pointe de blanc dans la goutte noire et une pointe de noir dans la goutte blanche), et le YIN n’existe qu’en comparaison du YANG.
Les principaux attributs du YANG sont entre autres le Soleil, le Ciel, le masculin, le mouvement, l’activité, la chaleur, les muscles ; et les principaux attributs du YIN sont la Lune, la Terre, le féminin, l’immobilité, la passivité, la réceptivité, le froid.
Mais il faut bien garder à l’esprit que rien n’est jamais figé, et que le versant de la montagne qui était ensoleillé le matin sera dans l’ombre le soir…
Dans l’un des textes majeurs du Taoïsme, le Tao Te Ching, le Verset 42 nous dit :
Le Tao donne naissance à l’un
L’un donne naissance à deux
Deux donne naissance à trois
Et trois engendre les dix mille choses
Les dix mille choses portent le YIN et embrassent le YANG
Elles atteignent l’harmonie en combinant ces forces
Ainsi, tout ce qui existe sur cette planète, les « dix mille choses », sont régies par le YIN et le YANG, et tous les êtres vivants sont également régis par ces deux énergies. Pour atteindre l’harmonie, que l’on soit homme ou femme, il est nécessaire de faire l’expérience de ces deux polarités. Tout est une question d’équilibre.
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La Danse est apprise pas à pas, comme une chorégraphie, sur le rythme du souffle, afin de trouver la légèreté et la grâce dans le mouvement. C’est un voyage entre la Terre et le Ciel, entre les côtés gauche et droit du corps, entre l’avant et l’arrière du tapis : une danse libératrice au cours de laquelle l’harmonie entre les énergies YIN et YANG est recherchée.
Cette danse est une pratique puissante de « transformation » ; elle peut se pratiquer comme un rituel, lors d’une nouvelle lune par exemple, ou au moment de faire un choix personnel important, lors d’un changement de saison ou tout simplement quand le besoin s’en fait sentir dans notre vie, avec l’idée qu’une « danse énergétique » va s’opérer en nous pendant la pratique et nous permettra d’aller vers « plus d’équilibre » ensuite.
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Ce que permet la pratique des Danses du Dragon :
- Faire l’expérience de la polarité YANG et de tous ses attributs
- Mettre en circulation l’énergie, grâce au lien entre le souffle et le mouvement (vinyasa)
- Relever le défi de l’équilibre grâce à l’exploration des pieds en mouvement. De la même façon que lorsqu’on danse on se laisse aller au rythme de la musique sans réfléchir à l’alignement de nos pieds, la Danse du Dragon est une invitation à sortir des alignements de yoga et à suivre le rythme du corps sur la musique du souffle pour aller vers une sensation de liberté !
- Lier le travail « musculaire » et le « cardio-vasculaire » grâce au mouvement assez dynamique de la danse et à son aspect répétitif.
- Expérimenter une forme de méditation en mouvement en apprenant la Danse séquence par séquence et en répétant ces différentes séquences, ce qui permet au mental d’arriver au fil de la pratique dans un mode « automatique » et de ne plus avoir à « penser le mouvement », juste à suivre le souffle…
Enfin, le Yin Yoga comme la Danse du Dragon ne sont pas des « marques déposées » : chaque enseignant a donc une grande liberté de création, comme un chorégraphe ; la même intention d’harmonie et d’équilibre sera présente dans toutes les danses, mais elle pourra s’exprimer sous différentes formes selon la créativité de chacun !
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