L’automne est une saison vata en ayurveda, ce qui veut dire que ce dosha se déséquilibre de façon naturelle, et c’est aussi l’énergie qui est mis en cause dans 80 % des pathologies. Si ce dosha est jugulé par des actions qui sont, par leurs qualités, contraires aux qualités de bases (froid, léger et sec) de VATA, nous pouvons éviter une bonne partie des maladies automnales et hivernales.
D’autant plus en ce moment, VATA étant directement mis en cause (entre autre, bien sur!) dans cette épidémie de COVID 19.
Donc globalement en maitrisant VATA et en renforçant le système immunitaire, tout en prenant soin de fortifier le corps, nous avons des outils inestimables pour traverser cette période.
Quelques conseils pratiques et très abordables pour tous.
• Boire chaud toute la journée : infusions, eau.
Dés le lever, et jusqu’au coucher, boire de l’eau chaude, ou aromatisée. Tous les aliments glacés sont à proscrire.
• Manger des plats nourrissants, digestes, et chauds. Le temps des salades est révolu !! et celui des jeûnes aussi !
Privilégier des repas maisons, avec des produits frais et de saison de préférence avec le moins de produits chimiques.
Ragoûts, soupes, gratins, tarte chaude, curry de légumes … laissez votre créativité s’exprimer dans votre cuisine.
Les gouts acide, sucré, salé doivent être préférés aux goûts astringent et amer.
Les qualités légères, asséchantes et refroidissantes doivent être évitées au maximum (galettes de riz, eaux gazeuses, biscotte, céréales soufflées …)
• Utiliser des épices, et des matières grasses : cumin, gingembre sec, fenugrec, curcuma, ail +++, cardamome, menthe, thym+++, réglisse, Garam masala, curry indien
Pour les matières grasses : du ghee (substance grasse très digeste et nourrissante qui régénère les tissus) huile de pépins de raisin, huile d’olive crue.
• Infusions : citron + gingembre+ pippali (poivre long)
Coriandre + cumin + Cardamome
Échinacée
Lait d’or
Infusion de tulsi ou de thym
Tchaï au lait végétal ou lait de vache frais et biologique.
Ces infusions peuvent être sucrées. Les sucres naturels préconisés sont: sucre de canne complet, sirop d’agave.
Le miel et le sirop d’érable peuvent aussi être consommés mais attention pas au delà de 40 degré, donc quand la préparation peut être bu sans se bruler !
• Compléments alimentaires : cure de confiture ayurvédique : Chyawanprash à consommer dans du lait chaud , ou comme de la confiture classique.
• Faire une cure de pro biotique.
En ayurvéda on conseille souvent le buttermilk.
• Associer une cure de vitamines C .
• Le temps est venu au repos, ce n’est pas le moment de s’agiter dans tous les sens.
• La qualité de votre sommeil est la garante de votre vitalité et d’une immunité optimale.
• Yoga & méditation seront aussi vos alliés pour traverser cette période.
La pratique de la salutation au soleil de façon régulière voir quotidienne renforcera votre corps et votre Agni (feu intérieur responsable de votre vitalité et de votre immunité)
Si vous n’avez jamais testé, essayez des relaxations guidées, vous serez conquis.
Pratiquer le Pranayama : Nadi Sodhana (respiration alternée), kapalbhati.
• Se rapprocher de toute source de chaleur dés que cela est possible, cheminées et poêles vous apporteront réconfort.
Si ce n’est pas possible, quand vient le temps du repos en soirée ou même en journée, prenez une bouillotte à appliquer sur le ventre sans modération avec une infusion c’est parfait .
Profiter de faire un bon hammam.
• L’auto massage à l’huile chaude (sésame, amande douce, huile de pépins de raisins).
On peut aussi utiliser des huiles essentielles comme le ravinsara, le Tea tree, le thym, le niaouli, l’eucalyptus en inhalation ou en massage localisé sur la poitrine , la plante des pieds.
La pratique de Jala Neti est aussi vivement conseillé .
• Continuer à vous aérez, aller marcher en nature, dans les bois, allez chercher des champignons, et des châtaignes , MAIS restez bien couverts, bonnets et grosses chaussettes !! Aérez vos maisons,
En rentrant boire une tisane épicée, ou tout autre boissons chaudes; Couvrez vous!
• La Dinacharya est faite pour limiter l’apparition des maladies, elle renforce le corps et l’immunité.
Prenez soin de vous et soyez les acteurs de votre santé.
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