Yoga Sukha

Yoga & Massages Toulon, La Valette du Var

Émilie

J’ai croisé le chemin du yoga en 2014 et j’ai très vite eu envie de transmettre ce que j’ai eu la chance de recevoir.

Mon mantra : « Soyez vous-même, les autres sont déjà pris ! » (Oscar Wilde)

Le yoga est un exercice de respiration où l’on utilise le corps pour étirer l’esprit.

Yoga & Massages

Je m’intéresse depuis plusieurs années à différentes formes de thérapies psychocorporelles, dont la pratique du yoga et le massage font partie.

Mon parcours de formation :

Formation 400h en ASHTANGA VINYASA YOGA auprès de l’école YAMA (Yoga Ashtanga MARSEILLE-AIX)

Formation en YOGA Pré et POST natal auprès de l’Institut Bernadette  de Gasquet à PARIS

Formation 50h en YIN YOGA certifiée Yoga Alliance auprès de Cécile Roubaud et Valentina  Duna

Formation 200h en aéro YOGA certifiée Yoga Alliance (formation de Rafael MARTINEZ dispensée par Gaëlle DEVIC)

Formation auprès du RYE (Rayonnement du Yoga dans l’Education) : TYE (Techniques de Yoga dans l’Education) et TRE (Techniques de Relaxations dans l’Education)

Formation en massages bien-être et énergétiques  (affiliée FFMBE -Fédération Française de Massages Bien-Etre) auprès de Renato Pappalardo.

Formation en massages femmes enceintes (affiliée FFMBE) auprès d’Alain Granger

Pour moi, devenir enseignant, c’est savoir rester élève…et tout l’enjeu du yoga est de faire rayonner à l’extérieur de mon tapis tout ce que j’y cultive quand je m’y installe…

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Yoga et Massages à Toulon, La-Valette-du-Var

Yoga Sukha au Club Body Relax : Avenue Paul Valéry, Résidence la Coupiane 83160 La Valette (entrée à gauche du Spar)

Yoga Sukha au Studio : Studio Reg’art, 305 impasse Pierre Flory, 83160 La-Valette-du-Var

Vos avis sur Yoga Sukha

Cours de yoga à la valette-du-var, toulon

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ASHTANGA VINYASA YOGA

Des « séries » de postures dynamiques !

  • Forme traditionnelle de yoga dynamique, développée par Sri K. Pattabhi Jois en Inde, à Mysore.
  • Les postures s’enchaînent sous forme de « séries » et permettent un travail à la fois sur le plan physique, psychique, émotionnel et nerveux.
  • La synchronisation du souffle et du mouvement (le vinyasa) permet de créer la chaleur qui contribue à l’élimination des toxines du corps et de l’esprit.
  • Une « méditation en mouvement ».
    Yogashchittavrittinirodhah “Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental” (Yoga Sutra I.2, Patanjali)

YIN YOGA

Un yoga pour ralentir !

  • Yoga créé par Paul Grilley dans les années 1990, il est complémentaire des formes de yoga dynamiques (« yang ») et se pratique au sol (postures allongées ou assises).
  • Le yin yoga s’appuie sur la philosophie taoïste et sur la médecine traditionnelle chinoise, c’est un yoga « doux », qui cultive la lenteur, et vise à renforcer les tissus conjonctifs dits « yin » (articulations, tendons, ligaments, fascias).
  • Le relâchement musculaire et l’immobilité dans la posture font de cette pratique une porte d’entrée privilégiée à la méditation, tout en permettant une profonde détente du système nerveux.
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VINYASA YOGA

Un yoga dynamique “libre et créatif “

  • Le Vinyasa, c’est la synchronisation du mouvement sur la respiration.
  • Le vinyasa yoga est un yoga libre et créatif dont la pratique s’appuie sur un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par le souffle.
  • Les enchaînements sont choisis par l’enseignant, variables d’un cours à l’autre, et adaptables aux besoins de chacun.
  • Le vinyasa permet de développer la force, l’endurance, la souplesse et l’équilibre. Mais comme dans toute forme de yoga, le travail sur le corps vient aider le mental à s’apaiser et favorise l’élimination du stress.
    L’art de ramener le mental dans le corps en suivant le chemin du souffle.

YOGA PRE ET POST NATAL

Un yoga adapté aux (futures) mamans

  • La grossesse est une période de changements importants pour la femme, qui devient mère dans son corps et dans sa tête…
  • Les postures de Yoga Prénatal (postures physiques d’étirements doux et de renforcement musculaire, postures respiratoires pour aider à soulager les petits « maux » liés à la grossesse et à se détendre, postures psychiques pour agir sur les plans émotionnels et énergétiques) favorisent l’adaptation du corps et du mental à ces changements, et permettent à l’enfant de se développer harmonieusement.
  • La méthode Bernadette de Gasquet est une méthode d’accompagnement holistique de la femme, pendant et après sa grossesse.
  • Un yoga pour apprendre à se faire confiance et à être pleinement actrice de son accouchement, avec son bébé. Accessible à toutes les femmes, dès le 1er mois de grossesse.
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AERO YOGA

Un yoga « en apesanteur » !

 

  • Le yoga aérien a été développé par Rafaël Martinez il y a une dizaine d’années.
  • L’apesanteur facilite les postures complexes sans forcer sur les vertèbres et libère les tensions physiques et psychologiques.
  • Les sessions « zen » se déroulent sur le sol, la balançoire soutenant le haut du corps et/ou les jambes.
  • Les sessions « dynamiques » proposent des inversions et étirements profonds avec une respiration soutenue.
  • Les bienfaits sont nombreux : drainage lymphatique et sanguin, renforcement musculaire, détente des articulations et de la colonne vertébrale, diminution du stress, amélioration de la concentration.

DANSE DU DRAGON

Harmonieux mélange de Vinyasa yoga et de Qi Gong

 

  • La Danse du Dragon est la pratique dite « yang » du Yin Yoga.
  • Imaginée par la chorégraphe, danseuse et élève de Qi Gong Suzy Grilley, la Danse est apprise pas à pas, comme une chorégraphie, sur le rythme du souffle, afin de trouver la légèreté et la grâce dans le mouvement.
  • C’est un voyage entre la Terre et le Ciel, entre les côtés gauche et droit du corps : une danse libératrice au cours de laquelle l’harmonie entre les énergies YIN et YANG sera recherchée.
  • Pratique proposée ponctuellement sous forme d’ateliers.
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MASSAGE à la Vallete-du-Var, Toulon

Parce que vous êtes unique, mon massage le sera aussi !

Massages sur table, sur futon ou sur chaise, avec ou sans huile.

«Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester» (proverbe indien)

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Massages ÉNERGÉTIQUES

  • Le bien-être ou « mieux » être apporté par le massage n’est pas forcément proportionnel à la durée du massage.
  • Il existe une multitude de voies traditionnelles et contemporaines du massage et une multitude de techniques de massages qui leur sont associées
  • Qu’il soit dynamisant ou relaxant, le massage qui vous sera proposé tiendra compte votre état physique, émotionnel et énergétique, et j’utiliserai les techniques de massage les plus appropriées à vos attentes
  • Vous choisissez la durée, puis nous définissons ensemble le massage qui correspond le mieux à vos besoins
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HORAIRES & TARIFS YOGA

Nous vous proposons différentes formes de pratiques : Ashtanga Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga…
Parce que vos envies et vos besoins évoluent !

Émilie

*Cours au Club Body Relax : Club Body Relax, Avenue Paul Valéry (entrée à gauche du Spar), 83160 La Valette-du-Var

**Cours au Studio : 305 impasse Pierre Flory, 83160 La Valette-du-Var

***- : vous êtes informés via What’s App et ma page Facebook

 

Tous les cours en salle peuvent être suivis en ligne via Zoom

Jour Horaire Évènement Lieu
Lundi 18h30 – 19h45 Ashtanga Yoga Club Body Relax*
Mardi 12h15 – 13h15 Cours en entreprise
Mercredi 18h30 – 19h45 Ashtanga Yoga Club Body Relax*
Jeudi 12h15 – 13h15 Vinyasa Yoga Club Body Relax*
Jeudi 18h30 – 19h30 Yin Yoga Club Body Relax*
Vendredi 12h15 – 13h15 Cours en entreprise
Samedi en fonction Atelier – ***
Dimanche en fonction Atelier – ***

Tous les 1ers lundis et mercredis du mois, les cours d’ashtanga se dérouleront en « mysore style », une pratique autonome de l’élève, supervisée par l’enseignant.

Cours réguliers de yoga aérien proposés à partir de septembre 2022 (jours et horaires communiqués très prochainement)

Le cours du jeudi midi aura peut-être lieu le vendredi midi à partir de septembre 2022 (confirmation d’ici peu…)

Cours de Yoga à La Valette du Var et Toulon
  • Le premier cours d’essai est offert
  • Paiement en plusieurs fois possible
  • Cours en entreprise : me contacter
  • Tarif préférentiel pour les étudiants et sans emploi : me contacter
  • Adhésion annuelle à l’association pour bénéficier des cours
  • Tarifs dégressifs sur les cartes
  • Tous les cours en salle peuvent être suivis en ligne via Zoom
  • 1 cours en ligne = 1 cours en salle = 1 cours décompté sur la carte

 

Les cartes sont valables du 1er septembre au 30 juin de l’année suivante

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