Yoga Sukha

Yoga & Massages Toulon, La Valette du Var

Émilie

J’ai croisé le chemin du yoga à Toulon en 2014 auprès de Karine Sourbier, et j’ai très vite eu envie de transmettre ce que j’ai eu la chance de recevoir.

Je continue à me former en tant qu’élève et enseignante, en France et à l’étranger, à nourrir ma pratique et mon enseignement lors de cours, de stages, de formations, de groupes de recherches, auprès d’enseignants qui m’inspirent.

Mon mantra : « Soyez vous-même, les autres sont déjà pris ! » (Oscar Wilde)

Le yoga est un exercice de respiration où l’on utilise le corps pour étirer l’esprit.

Yoga & Massages

Je m’intéresse depuis plusieurs années à différentes formes de thérapies psychocorporelles, dont la pratique du yoga et le massage font partie.

Mon parcours de formation :

Formation 400h en ASHTANGA VINYASA YOGA auprès de l’école YAMA (Yoga Ashtanga MARSEILLE-AIX)

Formation en YOGA Pré et POST natal auprès de l’Institut Bernadette de Gasquet à PARIS

Formation 50h en YIN YOGA certifiée Yoga Alliance auprès de Cécile Roubaud et Valentina Duna

Formation 200h en aéro YOGA certifiée Yoga Alliance (formation de Rafael MARTINEZ dispensée par Gaëlle DEVIC)

Formation « maîtriser l’anatomie pour enseigner le yoga sans blesser » 72h de théorie auprès de Muriel GELIN

Formation auprès du RYE (Rayonnement du Yoga dans l’Education) : TYE (Techniques de Yoga dans l’Education) et TRE (Techniques de Relaxations dans l’Education)

Formation en massages bien-être et énergétiques (affiliée FFMBE -Fédération Française de Massages Bien-Etre) auprès de Renato Pappalardo.

Formation en massages femmes enceintes (affiliée FFMBE) auprès d’Alain Granger

Formation 45h en Yoga Thaï Massage auprès de Tatiana Orlhac

Formation en cours en anatomie adaptée à la pratique du yoga auprès de Muriel Gelin

Si tout ce que je cultive chaque fois que je pratique sur mon tapis n’a pas vocation à me servir quand je suis à l’extérieur de mon tapis, alors je ne pratique pas le yoga.

Yoga et Massages à Toulon, La-Valette-du-Var

SUKHA SHALA

37 Avenue Amiral Guepratte

83160 La Valette

3 ème séance.
On en ressort vraiment relaxé,apaisé, et plein d énergie.
A chaque fois le massage est adapté aux douleurs, tensions ....

J'ai commencé à réellement apprécier le yoga aux côtés d'Émilie, véritable passionnée !
Cela fait maintenant plus d'un an que je suis ses cours (aux mouvements variés d'une semaine à l'autre, ce qui est fort appréciable) et suis agréablement surprise de leurs bienfaits sur ma vie et mon corps.

Au-delà de ça, Emilie est une excellente masseuse !
Douce, débordante d'énergies positives et très professionnelle, je la recommande, autant pour la pratique du yoga que pour ses massages énergétiques !👌

Émile est une personne douce, bienveillante et compréhensive.
Très professionnelle et investie dans le cadre de ses cours de yoga, je vous recommande d’essayer, vous serez conquis !

J'adore depuis plus de 2 ans !
Emilie est une prof exceptionnelle et totalement investie pour ses élèves.
A découvrir absolument !

Le top du yoga avec Émilie !

ASHTANGA VINYASA YOGA

Des « séries » de postures dynamiques !

Forme traditionnelle de yoga dynamique, développée par Sri K. Pattabhi Jois en Inde, à Mysore.
Les postures s’enchaînent sous forme de « séries » et permettent un travail à la fois sur le plan physique, psychique, émotionnel et nerveux.
La synchronisation du souffle et du mouvement (le vinyasa) permet de créer la chaleur qui contribue à l’élimination des toxines du corps et de l’esprit.
Une « méditation en mouvement ».
Yogashchittavrittinirodhah “Le yoga est l’arrêt de l’activité automatique du mental” (Yoga Sutra I.2, Patanjali)

YIN YOGA

Un yoga pour ralentir !

Yoga créé par Paul Grilley dans les années 1990, il est complémentaire des formes de yoga dynamiques (« yang ») et se pratique au sol (postures allongées ou assises).
Le yin yoga s’appuie sur la philosophie taoïste et sur la médecine traditionnelle chinoise, c’est un yoga « doux », qui cultive la lenteur, et vise à renforcer les tissus conjonctifs dits « yin » (articulations, tendons, ligaments, fascias).
Le relâchement musculaire et l’immobilité dans la posture font de cette pratique une porte d’entrée privilégiée à la méditation, tout en permettant une profonde détente du système nerveux.

VINYASA YOGA

Un yoga dynamique “libre et créatif “

Le Vinyasa, c’est la synchronisation du mouvement sur la respiration.
Le vinyasa yoga est un yoga libre et créatif dont la pratique s’appuie sur un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par le souffle.
Les enchaînements sont choisis par l’enseignant, variables d’un cours à l’autre, et adaptables aux besoins de chacun.
Le vinyasa permet de développer la force, l’endurance, la souplesse et l’équilibre. Mais comme dans toute forme de yoga, le travail sur le corps vient aider le mental à s’apaiser et favorise l’élimination du stress.
L’art de ramener le mental dans le corps en suivant le chemin du souffle.

YOGA PRE ET POST NATAL

Un yoga adapté aux (futures) mamans

La grossesse est une période de changements importants pour la femme, qui devient mère dans son corps et dans sa tête…
Les postures de Yoga Prénatal (postures physiques d’étirements doux et de renforcement musculaire, postures respiratoires pour aider à soulager les petits « maux » liés à la grossesse et à se détendre, postures psychiques pour agir sur les plans émotionnels et énergétiques) favorisent l’adaptation du corps et du mental à ces changements, et permettent à l’enfant de se développer harmonieusement.
La méthode Bernadette de Gasquet est une méthode d’accompagnement holistique de la femme, pendant et après sa grossesse.
Un yoga pour apprendre à se faire confiance et à être pleinement actrice de son accouchement, avec son bébé. Accessible à toutes les femmes, dès le 1er mois de grossesse.

AERO YOGA

Un yoga « en apesanteur » !

Le yoga aérien a été développé par Rafaël Martinez il y a une dizaine d’années.
L’apesanteur facilite les postures complexes sans forcer sur les vertèbres et libère les tensions physiques et psychologiques.
Les sessions « zen » se déroulent sur le sol, la balançoire soutenant le haut du corps et/ou les jambes.
Les sessions « dynamiques » proposent des inversions et étirements profonds avec une respiration soutenue.
Les bienfaits sont nombreux : drainage lymphatique et sanguin, renforcement musculaire, détente des articulations et de la colonne vertébrale, diminution du stress, amélioration de la concentration.

DANSE DU DRAGON

Harmonieux mélange de Vinyasa yoga et de Qi Gong

La Danse du Dragon est la pratique dite « yang » du Yin Yoga.
Imaginée par la chorégraphe, danseuse et élève de Qi Gong Suzy Grilley, la Danse est apprise pas à pas, comme une chorégraphie, sur le rythme du souffle, afin de trouver la légèreté et la grâce dans le mouvement.
C’est un voyage entre la Terre et le Ciel, entre les côtés gauche et droit du corps : une danse libératrice au cours de laquelle l’harmonie entre les énergies YIN et YANG sera recherchée.
Pratique proposée ponctuellement sous forme d’ateliers.

Hatha Yoga à la ValeTte-du-Var, Toulon

Cette pratique de yoga est ouverte à tous, sportif ou non, souple ou non, et s’adapte aux handicaps et pathologies.

Pratique entre tradition et modernité en cours collectif (séance d’1h à 1h15), qui associe : mouvements, respiration et attention, pour aboutir à des positions (postures), et des pratiques respiratoires conscientes, accessibles à tous grâce à l’adaptation créative des techniques et la progression graduelle des séances.

Hortense GIRAUD

Professeure de Hatha yoga

Pratiquante de Yoga depuis 2007 et ayant exploré différentes forme de yoga, j’enseigne depuis 2017 pour un large public (dans les écoles, en cours particuliers, en cours collectifs).
Artiste-photographe de formation, mon enseignement est porté sur l’observation et l’adaptation des postures.
Diplômée de la formation « Professeur de Yoga » Formation sur 4 ans de pratique intensive suivant le programme de l’IFY – Institut français de Yoga et de l’UEY – Union européenne de yoga.
Ma formatrice, Nathalie MOULIS, enseigne le Yoga et la Yogathérapie de l’école de Madras tels que perpétués par le fils de Krishnamacharya, T.K.V Desikachar.

Yog'Ado à la ValeTte-du-Var, Toulon

Un yoga adapté aux adolescents 10-15 ans

Il n’y a pas d’âge pour commencer et s’exercer au yoga ! Cette pratique est source de nombreux bienfaits chez les adolescents. .

Elle favorise l’équilibre physique et émotionnel, réduit le stress et aide à développer la concentration. Elle permet aussi de mieux se connaître et de prendre confiance en soi, en ses capacités.

Alice RUIZ

Professeure de Yog’Ado

Les sessions de yoga pour les adolescents proposent des postures adaptées à leur âge, et permettant de respecter leur développement et leurs capacités.

Développement physique : le yoga aide à renforcer le corps, à améliorer la coordination, l’équilibre et la flexibilité.
Gestion des émotions : le yoga enseigne des techniques de relaxation, de respiration et de gestion du stress pour les aider à se calmer, à se concentrer et à gérer leurs émotions de manière saine.
Confiance et estime de soi : en encourageant l’expression individuelle et en valorisant les efforts, le yoga aide à développer la confiance en soi et l’estime de soi.
Concentration et apprentissage : les exercices de respiration et de concentration pratiqués dans le yoga peuvent améliorer la capacité à se concentrer, à se détendre et à mieux absorber les informations.
Alors viens pratiquer avec Alice, formée par le RYE !
Contact Alice : 06 50 60 23 88

MÉDITATION avec STRATOS au Sukha Shala

« J’ai rencontré la tradition bouddhiste tibétaine, il y a 50 ans, par l’intermédiaire du Vénérable Kalou Rinpoche.

Cette rencontre fut pour moi une véritable révélation : j’avais enfin trouvé la voie que je cherchais depuis longtemps.

J’ai eu la chance de rencontrer de nombreux Lamas qui ont suivi ses traces.

J’ai participé pendant de nombreuses années à des séminaires, formations, méditations et petites retraites (2 à 3 semaines) sous la direction de Lama Denys Rinpoche, fondateur et Supérieur du Sangha Dachang Rimay, dont le siège se trouve en Savoie.

J’ai aussi suivi de nombreuses formations auprès d’enseignants de la tradition non-duelle (Advaïta), dont l’origine remonte au grand Sage Yogi Ramana Maharshi, pour la plupart d’entre eux.

J’anime des groupes de méditation depuis une quarantaine d’années.

Une trentaine d’années dans un contexte bouddhiste traditionnel et ensuite en dehors de tout contexte « religieux. »

Chaque tradition véhicule un « message universel » adapté à tout être humain, quelles que soient ses croyances ou rattachements.

Je suis à l’origine de la création du centre de méditation « Sangha Loka », rattaché à Lama Denys Rinpoche, en 1984 à Toulon et responsable du lieu pendant une trentaine d’années. »

Stratos

Pratique de la méditation

« Je vous propose un partage de ce qui m’a été transmis et que l’on nomme « méditation. »

Je souhaite, si vous êtes intéressés et choisissez de venir, que vous vous investissiez avec une certaine régularité, afin de pouvoir bénéficier des bienfaits de la méditation, à tous les niveaux dans votre vie quotidienne.

(Voir sur internet : les bienfaits de la méditation).

Pratiques au Sukha Shala chaque mercredi de 17h à 18h. »

MASSAGES à la ValeTte-du-Var, Toulon

Parce que vous êtes unique, mon massage le sera aussi !

Massages sur table, sur futon ou sur chaise, avec ou sans huile.

«Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester» (proverbe indien)

Massages ÉNERGÉTIQUES

Le bien-être ou « mieux » être apporté par le massage n’est pas forcément proportionnel à la durée du massage.
Il existe une multitude de voies traditionnelles et contemporaines du massage et une multitude de techniques de massages qui leur sont associées
Qu’il soit dynamisant ou relaxant, le massage qui vous sera proposé tiendra compte votre état physique, émotionnel et énergétique, et j’utiliserai les techniques de massage les plus appropriées à vos attentes
Vous choisissez la durée, puis nous définissons ensemble le massage qui correspond le mieux à vos besoins

HORAIRES & TARIFS YOGA

Nous vous proposons différentes formes de pratiques en cours collectifs parce que vos envies et vos besoins évoluent !
Des cours particuliers sont également disponibles.

Émilie

Cours au SUKHA SHALA

37 Avenue Amiral Guepratte

83160 La Valette

Les jours et horaires des cours de yoga prénatal et postnatal varient en fonction des disponibilités des participantes : me contacter!

Tous les derniers lundis et mercredis du mois, les cours d’ashtanga se dérouleront en « mysore style », une pratique autonome de l’élève, supervisée par l’enseignant.

Seul le cours de Yin Yoga du jeudi soir peut être suivi en ligne via zoom

TARIFS des cours de Yoga

Le premier cours d’essai est offert au mois de septembre
Paiement en plusieurs fois possible
Cours en entreprise ou événements : me contacter
Tarif préférentiel pour les étudiants et sans emploi : me contacter
Cotisation annuelle à l’association pour bénéficier des cours
Tarifs dégressifs sur les cartes
1 cours en ligne = 1 cours en salle = 1 cours décompté sur la carte

Cliquez sur l’image pour afficher et zoomer dedans

TARIFS Massages

Moyens de paiement acceptés en direct : chèques ou espèces
Massage sur chaise ergonomique en entreprises : devis sur demande

Cartes cadeaux disponibles à (se faire) offrir , pour (se) faire plaisir !